Varför reagerar vi som vi gör, även när vi vet bättre?

Vi vet att vi inte behöver bli så stressade. Vi har bestämt oss för att säga nej nästa gång, och förstår kanske till och med varför en viss situation väcker obehag. Ändå reagerar vi precis som förut. Varför är det ibland så svårt att förändra något vi redan har förstått?

Det är en fråga som engagerar Linda Malmkvist och Micke Syd Andersson, som tillsammans vill väcka nyfikenhet på Mindful Tapping och hur våra tidigare erfarenheter kan påverka oss långt senare i livet.

För Micke Syd Andersson, som de flesta känner igen som trummis i Gyllene Tider, finns ett tydligt exempel i musiken. En låt från tonåren kan på ett ögonblick föra oss tillbaka till en annan tid. Vi minns människor, platser och känslor. Musik kan trösta oss när vi är ledsna eller få oss på gott humör när vi behöver det som mest.

Men även jobbiga upplevelser kan leva kvar. Ibland räcker det med ett tonfall, en blick eller en situation som påminner om något vi varit med om tidigare för att väcka en stark reaktion. Kanske blir vi stressade när någon är missnöjd med oss, har svårt att säga nej eller känner obehag utan att riktigt förstå varför.

Micke har under många år intresserat sig för personlig utveckling och sökt svar på varför vissa reaktioner följer med oss genom livet, även när vi försöker förändra dem. Det var också det som väckte hans intresse för Mindful Tapping och tankarna bakom metoden.

När det inte räcker att förstå varför

Att förstå varför vi reagerar på ett visst sätt är inte alltid detsamma som att kunna förändra reaktionen. Det känner Linda Malmkvist igen från sitt arbete med Mindful Tapping. Linda är utbildad friskvårdsterapeut och arbetar med klienter och utbildning inom metoden. Många som kommer till henne har redan provat olika former av samtal och personlig utveckling. De har fått insikter om sig själva, men upplever att vissa känslor och beteenden ändå finns kvar.

Linda vill att vi ska bli mer uppmärksamma på vad som faktiskt händer i kroppen. Det är en sak att konstatera att man är irriterad eller orolig. En annan att stanna upp och känna efter var och hur det märks. Kanske som en klump i magen, en spänning över bröstet eller ett obehag som är svårt att sätta ord på.

”De får en helt annan kontakt med sig själva och lär känna sig själva på ett djupare plan”, berättar Linda om sina erfarenheter av arbetet med klienter.

Vad är Mindful Tapping?

Mindful Tapping är en metod där man bland annat använder lätt knackning, så kallad tapping, på punkter på kroppen samtidigt som man uppmärksammar sina känslor och kroppsliga reaktioner. Metoden har utvecklats av Ann-Sofi och Kjell Forsberg och bygger på deras modell för hur tidigare erfarenheter kan påverka hjärnan, nervsystemet och våra reaktioner.

Hjärnan använder hela tiden tidigare erfarenheter för att försöka förutse vad som ska hända. Det hjälper oss att hantera vardagen, men kan också bidra till att vi reagerar utifrån sådant vi varit med om tidigare, även när situationen i dag är en annan.

För den som känner till EFT, en annan metod där man använder tapping, finns viktiga skillnader. Linda förklarar att Mindful Tapping inte utgår från energimeridianer eller affirmationer och att man inte behöver knacka på punkterna i någon bestämd ordning. Tapping är dessutom bara ett av flera verktyg som används.

I vardagen kan Mindful Tapping enligt Linda användas när stressen kommer, tankarna snurrar eller man har svårt att varva ner. Då handlar det om att uppmärksamma det som känns i kroppen och försöka hitta lugn i stunden. I ett mer fördjupat arbete utforskar man i stället återkommande reaktioner och vad som kan ligga bakom dem. Det kan ta längre tid och ibland används även andra verktyg inom metoden.

När Linda själv behövde hjälp

Lindas väg till Mindful Tapping började under en svår period i hennes eget liv. Hennes man blev sjuk bara några veckor innan deras son skulle födas. Förlossningen blev traumatisk och under flera år försökte hon hålla ihop vardagen utan att visa hur hon egentligen mådde. Efter ungefär tre år kände hon att hon inte orkade mer.

Hon hade redan provat meditation och avslappning, men upplevde att stressen i kroppen var för stark för att hon skulle kunna komma till ro. Genom en vän kom hon i kontakt med Mindful Tapping och metodens grundare, Ann-Sofi och Kjell Forsberg. När hon själv fick prova upplevde hon en sådan skillnad att hon bestämde sig för att utbilda sig inom metoden.

Linda berättar att hon med tiden började förändra mönster som länge hade begränsat henne. Hon hade svårt att be om hjälp, vågade inte visa sig sårbar och pressade ofta sig själv för hårt. I dag upplever hon sig som lugnare och tryggare och vill hjälpa andra som känner att de har fastnat i liknande mönster.

Samtidigt betonar hon att förändring kräver en vilja att stanna upp och lyssna inåt. Det är ingen snabb lösning där någon annan gör jobbet åt en.

Micke Syd vill nå fler, inte minst barn och unga

Micke har ägnat en stor del av sitt vuxna liv åt att utforska olika former av personlig utveckling. Han har bland annat utbildat sig inom kinesiologi och provat allt från healing till olika kroppsinriktade metoder. Varje erfarenhet har gett honom något, berättar han, men han har fortsatt söka efter en förklaring till varför vissa upplevelser påverkar oss så länge.

Det han särskilt har fastnat för är EPICA-modellen, som Ann-Sofi och Kjell Forsberg har utvecklat och som ligger bakom Mindful Tapping. Modellen bygger på grundarnas tolkning av forskning om bland annat minnen, hjärnan och nervsystemet och försöker förklara hur våra erfarenheter formar oss.

Micke vill att fler ska få möjlighet att lära sig om detta. Han pratar engagerat om barn och unga och funderar på vad som skulle hända om kunskapen om känslor och reaktioner fick större plats i skolan. Tänk om barn som blivit mobbade eller varit med om andra svåra saker kunde få hjälp tidigare, i stället för att bära med sig upplevelserna långt upp i vuxen ålder?

Han har till och med lekt med tanken på något som liknar Friskis & Svettis, fast för det vi bär med oss genom livet. En rörelse där människor kan lära sig mer om sina reaktioner och få verktyg för att hjälpa både sig själva och varandra.

Vad säger forskningen?

Att våra erfarenheter påverkar hur vi reagerar har stöd inom psykologin och neurovetenskapen. Forskning om minnesrekonsolidering visar också att minnen under vissa förutsättningar kan förändras när de återaktiveras.

Det innebär däremot inte att det är vetenskapligt fastställt att Mindful Tapping fungerar genom just den processen. EPICA är grundarnas egen modell och de specifika förklaringarna till hur metoden fungerar behöver skiljas från den etablerade forskningen.

Möt Linda och Micke på Harmoni Expo

Linda Malmkvist och Micke Syd Andersson medverkar på Harmoni Expo den 24–25 oktober. Du hittar deras monter i Hall C, rad 8b. På söndagen håller de ett föredrag på Scenen och ett prova-på-pass på Hyllan, där du själv får möjlighet att testa Mindful Tapping.

Kl. 12.00 på Scenen: Kroppen minns din historia
Varför reagerar vi som vi gör? Hur kan tidigare erfarenheter påverka våra tankar, känslor och beteenden långt senare i livet? Linda och Micke berättar om hjärnan, nervsystemet och hur de arbetar med Mindful Tapping för att förändra gamla reaktionsmönster.

Kl. 14.30 på Hyllan: Prova Mindful Tapping med oss
Här får du själv prova hur metoden går till. Linda och Micke berättar om tapping och guidar dig genom en övning som du kan använda när du känner stress, oro eller har svårt att varva ner.

Du behöver inga förkunskaper och båda programpunkterna ingår i entrébiljetten.

Läs mer om Linda på
Hemsida
Facebook
Instagram

Läs mer om Micke på 
Facebook
Instagram

Läs mer om Mindfultapping på 

www.mindfultapping.se
www.epicamodellen.se

Harmoni Expo arrangeras den 24–25 oktober i Solnahallen i Stockholm. Varmt välkommen!